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《HYGGE 丹麥一年 我的快樂調查報告》讀書心得:會不快樂,可能真的是因為投錯胎

已更新:5月12日


 hygge 丹麥一年 我的快樂調查報告 讀書心得

會讀到《HYGGE! 丹麥一年:我的快樂調查報告》這本,是因為我搜尋了“跟快樂有關的書”。

先說結論,這本沒辦法直接的改善心情。但有讓我開始思考一些本來沒想過的事,覺得滿有收穫。


整本書的章節是用月份來區別,總共12章。


描述的是作者 海倫‧羅素 (Helen Russell) 與她老公,從英國搬去丹麥的文化衝擊,到嘗試融入丹麥生活的過程紀錄。


除了日常,中間也穿插作者訪問丹麥各領域專家,對於丹麥式生活的想法,如何看待自己的快樂指數等等。


剛開始閱讀時,會覺得作者面對未知的新事物很容易先入為主的講出一些成見,常常大驚小怪,這個也不要那個也不好,嫌東嫌西的。


在讀到六月的章節後,突然覺得,作者是不是靠著特別放大上述特質,來讓讀者更容易帶入他的心境呢?


因為很多忙碌到沒有生活的人,的確是較容易對螢幕外的世界跟多出來的時間感到不自在。


覺得親子朋友的相處時光浪費時間,運動浪費時間,培養興趣浪費時間,甚至好好吃一頓飯睡個覺也會被視為浪費時間。遇到一個不順便會因為壓力而放大檢視自己的負面感受等等。



 

閱讀《HYGGE! 丹麥一年》能期待的收穫


透過作者的經驗,我們能用文字體驗丹麥生活的思考方式,擷取部分對現在的自己受用的想法,來讓生活變得更滿足。


為什麼說是擷取呢?


快樂調查報告的內容,有許多是不能直接用在其他國家的人身上的。


因為它建立在丹麥的文化,丹麥人的共同意識,社會制度,與自我認同中。在那樣的安全網上,人們可以放心生活,不需要過份擔心自己的未來。


雖然我們所處的社會環境無法立刻改變,但這份報告裡,有些建立在想法的轉變上的內容,是在台灣的我們可以試著做做看的。


除此之外,如果你喜歡看遊記,喜歡讀不同國家的文化民情,這本書的內容對你來說也會是不錯的小品。



 

本書有兩個章節,是我覺得身在其他國家的我們也可以試著做看看的。


生活與工作的平衡


本書的第三章〈融入〉,討論的是「工作與生活的平衡」。


工作不會因為沒有你就無法運轉,但你的人生可能會因為全部奉獻給工作而失去很多。


作者一家,從一個每天加班到半夜為常態的工作環境轉換到丹麥後,面對每天四五點就下班的新生活感到無所適從。突然不知道多出來的時間要如何運用。


作者發現,在丹麥,每天都有以不同興趣為主題組成的社團聚會,下班後可以從事的活動很多。


我們可能無法選擇自己加班的時間長短,但還是可以在閒暇之餘試著培養一些與工作無關的興趣。


工作上,有時不是單靠你認真努力就能成就好結果。成就感與幸福感的來源若只能完全從工作中獲得,會較容易處於焦慮狀態。


培養興趣的過程,幸運的話,你也可能會因此找到一群志趣相投的同伴。


純粹培養興趣的人,在我的生活經驗中的確是滿少見的。


主要應該是因為是工時太長,加上競爭意識。很多人光上班就很累了,也有人怕自己”被社會淘汰“,會選擇把工作外的時間全部拿來進修。每天直接累到不想投入任何事情,連開個影片看都變成只是放著當背景音。


或是即使有興趣,也會想辦法把興趣變現,導致興趣最後變成了另一種工作。不能說這樣不好,但真的需要保有存粹的興趣,對身心靈會比較健康。


找到工作生活間的平衡,工作之餘,也幫自己安排一些會讓你心情變好的活動。



 

你時常為了一點不順心發脾氣嗎?


本書的第五章〈摩擦〉,討論到「有餘裕,就比較不會對突發狀況大驚小怪」。


作者遛狗時不小心闖進當地人家的堅振禮活動,類似丹麥人的成年禮。看到自己家狗把別人禮服弄髒後頻頻道歉,但對方一家人完全沒生氣,並且從車後座拿出另一套備用禮服。


這個章節我非常有感的,是在餘裕這件事上面。


生活上常常會想生氣,很大的原因可能是覺得匱乏,覺得自己的權利被剝奪了。


我發現自己一忙起來,對於生活上的突發狀況容忍度就會變低,也會變得邋遢不想花力氣維持整潔。


現在當自己狀況不錯時,我會記得要多試著同理狀況不好的他人。適時替身邊的人分擔一點,創造更平靜的環境。


雖然難度很高,但替自己創造餘裕,為重要的事物準備好備案,也是維持好心情的關鍵。


 

淺層的憂鬱、深層的憂鬱。不能只追逐當下的快樂吧?


「丹麥工時很短,準時下班是常態。如果太常加班還會被主管同事放時間管理的小冊子。」


書本裡沒提到,但我非常好奇的是,一年內有這麼多假期、不加班、又有額外產假還能提早下班去接小孩的丹麥人。到底是如何辦到上班時數少卻又能支撐公司運轉順利的?


是因為員工人數很多可以互相cover嗎?是因為其實很多工作都是不做也無所謂的形式上的工作嗎?還是工作量真的很輕?


看在這個設計系出身,身邊許多朋友無薪加班到凌晨一點是常態的我,真的是覺得滿滿的不可思議。


作者在書裡提到,他搬到丹麥後,發現原來「我不重要,我休息也不會因此有人死翹翹」。


我想讀到這裡的多數人應該是會覺得“要是我休息,就是我死翹翹”吧。


書裡受訪的丹麥人們表示,他們即使不需要錢,也還是會想繼續上班。


書裡提到,丹麥的薪資差距不大,公司主管跟清潔工的薪水在繳完稅後,剩在自己口袋裡的金額都很接近。而且教育是免費的,所以多數人會研究自己感興趣的技能,並從事自己擅長的工作。


當把錢這個誘因消除後,訂定工作的志向時就不會只考慮錢。


在台灣,大部份去上班的人,是因為生活所需、害怕被淘汰、不能讓現有,或未來的生活破碎。


許多人努力做著自己不喜歡或不擅長的工作,因為薪水比較好,或是因為覺得現在換跑道風險太大。


一種是出於自我實現,一種是被恐懼驅使。


這一切的一切又繞回了信任,對身邊人的信任、對國家、政府的信任,知道自己不管如何,都有一個安全網罩著。


不需要過份擔心未來,對生活上的一切有選擇的餘裕,不需委屈不需將就。不用煩惱自己未來是否會被社會淘汰,被時代遺棄。這樣的人,才能打從心底的感到開心幸福吧。


我偶爾會覺得現在的生活很棒,運動的時候也會覺得能這麼輕鬆的活動身體非常幸福。


但就是時不時的會想到,即使現在覺得過得不錯,未來也可能會因為一些意外而財務狀況出現問題,或是年紀增長、體力衰退,生重病等。


到時的我,還能感覺快樂嗎?還會覺得活著是幸福的嗎?


 

如果快樂幸福的滿分是十分,你會為自己的生活打上幾分呢?


快樂跟幸福不一定需要花大錢才能取得,我常常在一些不太花錢的活動中感覺到快樂。


但要我幫自己打快樂分數,我真的沒辦法給及格,可能打個五分吧,因為未來有太多需要擔心的事了。


那個隱隱浮現對於未來的恐懼,才是不快樂的來源。


要有自信對自己的快樂指數打高分,絕對是需要知道自己未來的生活,不會因為一些變故而變的過分辛苦⋯⋯這一點,身在台灣的我,幾乎無時不刻感到懷疑。


覺得錢永遠賺不夠,覺得未來永遠會出差錯,覺得老了會沒地方住,覺得以後生大病可能就只能痛苦的等待被病痛折磨的死亡,還不能選擇安樂死。


關於這點,我讀完書後,除了想著要怎麼努力賺錢,並把錢好好投資確保未來的安全外,也還是想不出有什麼新的解法。


淺層的快樂可以靠有意識地改變生活來達到,但深層的不快樂,我是真的完全不知道該怎麼辦。


這份丹麥的幸福報告看完後我覺得,要得到真正深層的快樂,可能真的是要投對胎吧,哈哈。


查了作者出完書後的生活,他目前也還是定居在丹麥,而且生了第三個小孩。


對比在搬到丹麥前,還因為壓力大到需要做不孕治療的他,真的是差很多,可以說是不藥而癒。


在作者為書宣傳跑的一場位於英國的演講裡,有個觀眾問他「會想搬回英國嗎?」。


作者回,「這是很難回答的問題,我的家人都在英國,我最後應該也還是會回到英國。但現階段的人生真的很難很難離開丹麥,雖然我很愛這裡」(一抹尷尬)。


有興趣的可以從1:05:25開始看


 

「丹麥式生活」十大秘訣


最後附上作者在書本最後提供給大家的「丹麥式生活」十大秘訣,跟我的想法。


1(更多)信任:

雖然我們沒辦法做到像丹麥社會那樣,可以信任大多數的陌生人,信任整個社會的體制。但我們還是可以從身活中找到值得信任的親友,並跟他們建立穩固的關係。


 

2 Hygge:

丹麥特有的單字,意思大概是把身邊環境盡量佈置得舒適,並享受其中的,做著令自己開心的事。


書裡給的例子是在家點蠟燭,為自己倒一杯松子酒或咖啡,準備一些零食,在家裡溫暖的角落讀一本書。


我在臺大校園裡拍到結果的松樹,搓一搓會有松子味哦,很香~

 

3 運用你的身體:

請大家多多運動,活動身體的意思~


許多科學研究表示,運動可以讓腦中分泌使人感到幸福快樂的腦內啡多巴胺。很多書籍也在提倡運動對改善憂鬱的效用。


身為一個容易情緒低落的人,我從2020疫情開始至今,培養了每個禮拜至少三天的運動習慣。可以很肯定地說,運動真的有非常大的幫助。


心情不好的時刻還是存在,但跟以前比起來已經是輕鬆了非常非常多。


真的推薦找一個運動夥伴跟你一起每週固定時間運動。


延伸閱讀:《真正的快樂處方》讀後心得:運動的好處遠比你知道的還多 - 閱讀前哨站


 

4 訴諸美學 、 5 縮小選項:

以上兩點合在一起講,就是「斷捨離」。


在生活上只留下非常有用的、自己喜歡的,跟美麗的事物。


如此一來,你的選項就會變少,生活空間會變清爽,可以花更少的心力在“選擇”上面。


例如早餐固定吃一款,衣服縮減到只剩真的喜歡的那幾件。


每天起床不用想著要吃什麼,真的是很輕鬆快樂的事情。


 

6 感到自豪:

找到自己跟夥伴們非常擅長的事,並對此感到驕傲。這點我自己是還沒有悟出其中道理~


但慶祝每一個小小的成就,的確是能提升快樂程度。比較不會讓人覺得只有做了不起的大事才是有用的人。畢竟了不起的大事,也是許多小小的成就堆起來的。


 

7 重視家庭:

這點可以解讀成花更多時間跟重要的人相處。


我知道不是每個人都有美滿的家庭,如果你真的無法跟家人好好相處,找能信任的好友也可以~


創造一些固定儀式,在節假日互相聯絡感情等,都能增進快樂的程度。


 

8 相同的工作、相同的尊重:

這點我覺得是社會氣氛的問題。


雖然你可能沒辦法從所有人那邊得到平等跟尊重的態度,但你可以從自己做起。


不看輕自己的工作,不看輕別人的工作。面對任何人都用平等的方式對應。


 

9 玩:

找到純粹的興趣,享受其中。


看自己或別人對什麼很上手,也要提醒自己不要用「你這個可以拿去賣了」來當稱讚。


讓玩就是純粹的玩,享受活動本身跟創造的快樂。


 

10 分享:

忘了在哪本書看到的說法「當你在做分享這個舉動時,給頭腦的提示便是“我很富足,我才有辦法分享”」。


當你將喜歡的事物與他人分享時,你會感受到的,是跟”擁有“不一樣的快樂。



 

總結


跟想改善心情的人比起來,《HYGGE! 丹麥一年:我的快樂調查報告》更推薦給喜歡自助旅行、讀遊記,對國外文化差異感興趣的人閱讀。


讀起來很有自己實地走訪當地小鎮,跟當地人交流互動的感覺~


未來有機會也想去丹麥的比隆拜訪樂高樂園,體驗書裡提到的蝸牛卷麵包,跟喝松子酒。


這本書已絕版,我是用電子閱讀器在台北市立圖書館網站上借的。


延伸閱讀:HyRead Gaze Pocket 6吋電子紙閱讀器 開箱 使用心得


如果你現在需要靠閱讀改善心情的話,我會比較推薦怦然心動的人生整理魔法》,跟《過得還不錯的一年:我的快樂生活提案》。


上面這兩本是讀完後可以馬上開始執行,而且會立刻看見成效的書。尤其是人生整理魔法那本,跟著整理魔法的步驟把家裡整理乾淨,心情就會先好三成!


 

書籍資訊

HYGGE! 丹麥一年:我的快樂調查報告 The Year of Living Danishly: Uncovering the Secrets of the World’s Happiest Country

  • 作者: 海倫‧羅素 Helen Russell

  • 譯者: 羅亞琪

  • 繪者: 湯舒皮 Soupy Tang

  • 出版社:地平線文化

  • 出版日期:2018/02/06

*本文部份圖片是由 Unsplash 網站上的創作者授權提供。



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